거북목으로 인한 ,목 협착증 (Cervical Stenosis)이란? 증상, 원인, 치료 및 예방법 안내
목협착증은 목 척추의 척추관이 좁아지거나 신경근이 압박받는 상태를 말합니다. 이로 인해 신경 구조에 압력이 가해지고, 통증, 저림, 근력 약화 등의 다양한 증상이 나타날 수 있습니다. 이번 글에서는 목협착증에 대한 정의, 주요 증상, 원인, 치료 및 예방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.
목 협착증 증상
목 협착증은 다양한 증상을 동반할 수 있으며, 주요 증상은 다음과 같습니다:
목 통증: 목의 특정 부위에서 시작되는 통증이나 둔한 느낌이 나타날 수 있습니다.
팔과 손에 통증, 저림: 신경 압박으로 인해 팔과 손에 통증, 저림, 마비 같은 증상이 나타날 수 있습니다.
근력 약화: 신경근이 압박받을 경우, 근력이 약해지고 쇠약감을 느낄 수 있습니다.
감각 이상: 손가락의 무감각, 저감각, 손가락에 물린 듯한 이상감을 경험할 수 있습니다.
협착에 의한 변화: 흉통, 경련, 안면 신경 이상 등 다양한 증상이 목협착증과 관련될 수 있습니다.
목협착증 원인
목 협착증은 여러 가지 원인으로 발생할 수 있습니다:
연령: 나이가 들면서 척추관 내의 조직이 변성되고 압축되어 협착이 발생할 수 있습니다.
디스크 변형: 디스크의 변형으로 인해 신경근이 압박을 받아 목협착증이 발생할 수 있습니다.
척추 관절 변형: 척추 관절의 변형이나 골절로 인해 척추관이 좁아지는 경우 목협착증이 발생할 수 있습니다.
척추전방전위: 척추의 이상적인 위치에서 벗어나는 경우 신경구조에 압력이 가해져 목협착증이 발생할 수 있습니다.
거북목 10초만에 자세교정 치료하는 방법
통증 관리: 통증 완화를 위해 약물 치료, 물리치료, 척추 조정 등을 시도할 수 있습니다.
수술: 치료가 되지 않거나 심각한 증상이 있는 경우 수술을 고려할 수 있습니다.
척추운동: 전문가의 지도 아래에서 척추를 강화하고 유연성을 유지하는 운동을 수행합니다.
자세 관리: 올바른 자세를 유지하고 장시간의 앉은 자세를 피하는 등 자세 관리에 신경을 써야 합니다.
양 엄지손을 턱 밑을 지긋이 눌러 주고 턱을 밀어 넣어 줍니다. 10초동안 지긋이 눌러주시면 바로 효과가 나타납니다.
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목협착증 예방법
균형 잡힌 운동: 목과 척추를 강화하고 유연성을 유지하기 위해 균형 잡힌 운동을 꾸준히 실천합니다.
올바른 자세 유지: 일상 생활에서 올바른 자세를 유지하고 목을 지탱하기 위해 적절한 베개를 사용합니다.
근력 강화: 목 주변 근육을 강화하여 척추를 지지하고 안정성을 높입니다. 목 협착증은 조기에 발견되고 적절한 치료와 예방을 통해 관리할 수 있습니다.
