테니스엘보우 (Tennis Elbow) 원인, 증상, 치료 및 예방법 안내
테니스엘보우, 다른 말로 외측상과염이라고도 불리는 이 질환은 팔꿈치 주위의 힘줄과 근육의 염증으로 인해 발생하는 통증을 말합니다. 이번 글에서는 테니스 엘보우의 정의, 주요 증상, 원인, 치료 및 예방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.
테니스 엘보우 증상
테니스 엘보우는 다음과 같은 주요 증상을 동반할 수 있습니다
팔꿈치 통증
외측상관근과 힘줄 주변에서 통증이 나타날 수 있으며, 특히 팔꿈치를 움츠리거나 힘을 줄 때 더욱 심해질 수 있습니다.
손목 및 손 통증
테니스 엘보우로 인해 손목과 손에도 통증이 느껴질 수 있습니다.
손의 근력 약화
손가락을 움직이거나 물건을 집는 등의 동작에서 손의 힘이 약해질 수 있습니다.
테니스엘보우 원인
테니스 엘보우는 주로 다음과 같은 요인으로 인해 발생할 수 있습니다.
반복적인 동작
테니스나 기타 스포츠에서 공을 치거나 물건을 들고 내리는 등 팔과 손목에 반복적인 힘과 스트레스가 가해질 때 발생할 수 있습니다.
부적절한 기술
올바르지 않은 기술로 인해 팔꿈치에 지나치게 부담이 가해질 경우 테니스 엘보우가 발생할 수 있습니다.
테니스엘보우 치료
안정 및 휴식
테니스 엘보우의 증상을 완화하기 위해 팔과 손목에 휴식을 취하고 활동을 자제하는 것이 중요합니다.
얼음 냉각 치료
통증을 완화하기 위해 염증 부위에 얼음을 적용하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
물리치료 및 도수치료
전문가의 지도 아래 근력 강화, 스트레칭, 근육 마사지 등을 포함한 물리치료를 시도할 수 있습니다.
약물 치료
통증 완화를 위해 진통제나 항염증제 등을 사용할 수 있습니다.
주사 요법
만성적인 통증이 있는 경우, 스테로이드 주사를 통해 염증을 완화할 수 있습니다.
골퍼엘보우 (Golfer's Elbow)에 대해 알아보자! 원인, 증상, 치료 및 예방법 안내
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올바른 기술 및 자세
스포츠나 운동을 할 때 올바른 기술과 자세를 유지하는 것이 중요합니다.
균형 잡힌 운동
팔과 손목의 근력을 강화하고 유연성을 유지하기 위해 균형 잡힌 운동을 실천합니다.
힘줄 강화 운동
팔꿈치 주위의 힘줄을 강화하기 위해 전문가의 지도 아래 힘줄 강화 운동을 실천합니다.
이처럼 팔꿈치 주위의 근육을 강화 및 스트레칭하여, 건강한 일상생활이 될수 있도록 한번 관리해보시길 바랍니다. 긴 근을 읽어주셔서 감사합니다. 아래 포스팅은 함께 참고해보시면 좋은 포스팅들 입니다.
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